|
Tudatos étkezés kalauz
🥑Zsírok: Ellenség vagy barát? |
|
|
|
Kedves Olvasónk!
A zsírok az egyik legvitatottabb téma a táplálkozásban. Van, aki retteg tőlük, mások szerint bármennyit ehetünk. Az igazság, mint mindig, most is félúton van. Ebben a hírlevélben segítünk eligazodni a bonyolult elnevezések között, és eláruljuk, mire érdemes figyelni a mindennapokban és egy meglepetéssel is készültünk. |
|
|
|
Miért van egyáltalán szükségünk zsírokra? |
|
Sokan úgy gondolják, a zsír csak "felesleges kalória", de a testünk valójában nem tudna nélküle működni. A zsírok (orvosi nyelven lipidek) nemcsak energiát raktároznak, hanem:
-
Védik a sejtjeinket.
-
Segítenek a hormonok termelésében.
-
Védőhálót nyújtanak a vitaminoknak: Az A-, D-, E- és K-vitaminok csak zsírban tudnak felszívódni. Ha teljesen zsírmentesen étkezünk, ezek a fontos tápanyagok egyszerűen kárba vesznek.
|
|
|
|
|
Tipp: Ha a szervezetünk több energiát kap (akár zsírból, szénhidrátból vagy fehérjéből), mint amennyit eléget, azt testzsírként raktározza el – tehát a mértéktartás a kulcs. |
|
Koleszterin: A "Jó", a "Rossz" és a "Takarító" |
|
Az orvosi leleteken gyakran látjuk a koleszterin szót. Ez egy zsíros anyag, amit a szervezetünk maga is előállít, mert szükségünk van rá a sejtek építéséhez. A baj akkor van, ha túl sok halmozódik fel belőle az erek falán. |
|
A vérben kis "szállítócsomagokhoz" kötődve közlekedik, ezeket érdemes ismerni:
-
LDL (a „Rossz”): Ha túl magas a szintje, lerakódik az erekben, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
-
HDL (a „Jó” és a "Takarító"): Úgy működik, mint egy takarítóautó! Összeszedi a felesleges koleszterint az erek faláról és visszaviszi a májba, hogy ott lebomolhasson.
|
|
|
 |
|
A nagyításhoz kattintson a képre! |
|
|
|
|
🎁 Meglepetés Önnek! |
|
Szeretnénk megkönnyíteni a tudatos választást a mindennapokban. Ezért szeretnénk
megosztani Önnel egy hasznos szezonális gyümölcsnaptárat, amellyel mindig tudhatja,
mikor melyik hazai gyümölcs a legfrissebb és leggazdagabb vitaminokban.
Kattintson az alábbi gombra és mentse el a listát!
|
| 👉Kérem a listát! |
|
|
|
|
|
🥗 Szeretnénk az Ön igényeihez igazodni! |
|
Szeretnénk a jövőben kifejezetten a diabétesszel és inzulinrezisztenciával kapcsolatos kérdésekben is segíteni. Kattintson az alábbi gombra, ha érintett a témában, és szívesen látna a postaládájában:
🍎vércukor-barát étkezési tippeket és trükköket,
📝szakértői választ a leggyakoribb tévhitekre.
A gomb megnyomása semmilyen kötelezettséggel nem jár, csupán segít nekünk, hogy a következő alkalommal már az Ön igényeire szabott információkat küldhessük. |
| 👉Érdekelnek a diabétesz tippek |
|
|
|
|
|
|
Folytassuk együtt, egy közösségben
|
|
|
|
Az egészségtudatosság nem egy döntés, hanem egy folyamat és sokkal könnyebb, ha van egy közösség, ami támogat benne.
👉 Csatlakozzon Tudatos egészségmegőrző vagyok! Facebook csoportunkhoz és kapjon valódi támogatást a mindennapokban! |
|
|
|
Mit adhat Önnek a csoport? |
|
🌿hiteles, közérthető egészségügyi tartalmak
🌿bevált, kipróbálható tippek a hétköznapokra
🌿közösség, ami motivál és lendületben tart
🌿interaktív tartalmak, amiket Ön is alakíthat |
| CSATLAKOZOM! |
|
|
|
|
